Aprendiendo a tener una alimentacion saludable
No se trata de hacer ayunos y dejar de comer para alcanzar una buena salud y un peso óptimo. Se trata de saber comer. ...¿Y como comer saludable? Pues ahora quiero compartirte unos tips básicos que nunca faltan en mis consultas y que todo ser humano debería poner en práctica para cuidar su salud: 1. Come en los mismos horarios. Muchas veces es difícil de realizar, pero procura mantener un rango horario para tus tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Si por alguna razón no puedes almorzar, ¡no omitas tu comida!, por lo menos una fruta o una porción de verdura intenta consumir hasta que tengas el tiempo para ingerir tu comida principal. Algunas personas con condiciones médicas especiales, requieren consumir más frecuente sus comidas y en menores porciones, así que pregunta a tu médico o nutricionista de cabecera si tienes alguna duda. 2. Mastica. Por el afán, muchas personas "pasan entero" y ni siquiera perciben ni se dan cuenta de lo que comen. Siempre que masti